L-Carnitin in unserer Nahrung

L-Carnitin kommt besonders in rotem Fleisch vor. Zu erwähnen ist besonders Rind, Wild und Lamm. Carntin ist also Bestandteil unserer täglichen Ernährung. Geringe Mengen an L-Carnitin enthalten Fisch, Geflügel und Milch. Pflanzliche Lebensmittel weisen nur sehr geringe bis kein L-Carnitin auf. Durch unsere Nahrung nehmen wir täglich  30 bis 250 mg Carnitin auf.

L-Carnitin - Kann unser Körper dies selbst herstellen

Wie sie bereits wissen ist L-Carnitin eine körpereigene Substanz die unser Körper in geringen Mengen selbst herstellen kann. Dazu benötigt unser Körper verschiedene Aminosäuren wie zum Beispiel Lysin und Methionin verschiedenen Vitamine der Gruppe B desweiteren Folsäure Vitamin C und Spurenelemente wie zum Beispiel Eisen. Fehlen diese Nährstoffe so stellt unser Körper die Produktion von L-Carnitin teilweise ein. Um dies zu verdeutlichen: Produziert der Körper 1 Gramm L-Carnitin, so muß bis zu 25 Gramm Muskeleiweiß abgebaut werden.

L-Carnitin als Nahrungsergänzung

L-Carnitin ist eine wichtige Substanz die dem Körper immer in ausreichender Form zur Verfügung gestellt werden soll. Dies kann durch die Nahrung erfolgen, wobei man dabei sagen soll, das Sie eine Menge an Fleisch täglich konsumieren müßten.

Dosierung von L-Carnitin

Die Einnahme von L-Carnitin wird wie folgt empfohlen. Am besten früh morgens mittags und nachmittag sollte L-Carnitin eingenommen werden. Sie sollten L-Carnitin in kleinen Mengen vor einer Mahlzeit einnehmen.