Sport - abnehmen - Nahrungsergänzung

Durch unsere moderne Lebensweise,  sitzende Tätigkeiten, viel Autofahren und eine Menge anderer Faktoren ist unsere Energiebedarf drastisch gesunken. Und dennoch werden viel zuviele Nahrungsmittel zu sich genommen. Lust auf was Süsses bestimmen unsere Essgewohnheiten und man macht sich nicht klar was man so an den einzelnen Tage verzehrt. Dazu kommt noch, das was man verzehrt, von schlechter Qualität ist. In Fertiggerichten die in den meisten Großmärkten  verkauft werden, sind kaum noch gesunde Zutaten. Wir folgern daraus, wer mehr isst als er verbraucht wird über kurz oder lang zunehmen. Der Energiestoffwechsel und der Energieverbrauch geraten unweigerlich aus dem Gleichgewicht. Gesunde Ernährung wie viel Gemüse, proteinreiche Nahrung wie Fisch oder Geflügel helfen Ihnen dabei Ihr Gewicht zu halten. Nahrungsergänzung spielt auch hierbei eine entscheidene Rolle sein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Nahrungsergänzung wie hochwertiges Protein, Molke bzw. Molkeprotein sind heute in der Lage eine komplette Mahlzeit zu ersetzen. Diese Nahrungsergänzungen verfügen heute über alle Vitamine, Mineralstoffe und auch Aminosäuren, die der Körper zum gesunden abnehmen benötigt. Aber auch L-Carnitin kann Ihren zu Ihrem Wunschgewicht verhelfen.  Eine entscheidende Rolle spielt aber auch dabei der Sport. Was wir damit meinen ist nicht das Sie einen Marthon bewältigen müssen, sondern sich täglich ca 30 Minuten im Wohlfühlbereich bewegen. Welche Sportart Sie sich aussuchen, ob schwimmen, laufen oder aber auch Kraftsport das bleibt Ihnen überlassen. Die Risiken des Übergewichts sind unumstritten.

• Diabetis (Nach 20 Jahren Übergewicht beträgt das Risiko nahezu 100 %)
• Bluthochruck 
• Gelenkbeschwerden (überdurchschnittlich hoher Verschleiß von Gelenken und Wirbelsäule

Fettpolster sind eine hohe Belastung für Herz, Kreislauf und Lunge. Dennoch abnehmen ist leichter gesagt als getan. Zu empfehlen sind Vollkornprodukte und hochwertiges Protein. Sie sollten sich daher Lebensmittel aussuchen mit viel Protein , wenig Fett und wenig Kohlenhydraten. Abends sollten Sie weitgehends auf Kohlenhydrate verzichten. Daher unsere Aussage weiter oben, nehmen Sie sich ein Proteinkonzentrat mit geringem Kohlehydratanteil. Unsere Low-Carb Produkte sind daher bestens geeignet. Ein solcher Tagesablauf könnte so aussehen.

Morgens : 1 Proteinshake, Kaffee oder Tee

Mittags : Fisch, mit Salatbeilage oder Putenbrust mit Salatbeilage

Zwischenmahlzeit : Vollkornbrot mit fettarmen Käse

Abends : Obst (keine Bananen oder Trauben, da diese einen sehr hohen Kohlenhydratanteil haben) oder auch einen weiteren Proteinshake.

Aber auch Fisch, Putenbrust sind für abends bestens geeignet

Ein wichtiges Thema ist auch das Trinken : Sie sollten über den Tag verteilt ca 30 ml Wasser pro kg Körpergewicht zu sich nehmen. Das heißt, ein ca 100 kg schwerer Mann sollte mindesten 3 Liter Wasser. Aber so viel Wasser kann so manch einer nicht zu sich nehmen. Daher haben wir hier auch Low Carb Getränkepulver in unseren Sortiment das Sie dem Wasser ohne Probleme beimischen können.

Und nicht vergessen : Proteinreich, fett und kohlenhydratarm ernähren,  Sport und viel trinken